Día 3: ¿Qué es el Estrés?
*El adjunto de arriba contiene la Interpretación en Español del video original que está en Inglés. Es posible que el audio no esté sincronizado a la exactitud con el video, pero queremos que tengan el video original como recurso.*
En la lección de hoy, nuestros objetivos son de saber la diferencia entre un factor estresante y el estrés, desarrollar comprensión sobre la fisiología del estrés, y comprender por qué las personas experimentan el estrés de diferentes maneras. Esta información será valiosa cuando discutamos cómo reducir el estrés , ayudandola(o) a ser más conciente de su fisiología mientras usted considera cuales herramientas va a usar.
Recursos adicionales:
Si usted está interesada(o) en trabajar con un proveedor licensiado para ayudarle a reducir los impactos del estrés y mejorar su funcionamiento y calidad de vida, usted puede empezar contactando a su médico de cabecera, su seguro médico/ oficina de salud del gobierno, o intente por medio de openpathcollective.com o psychologytoday.com para encontrar proveedores en su área.
Recursos en video:
Sensibilización y Tolerancia: Una introducción al papel crucial que juegan los patrones de la activación del sistema de respuesta de estrés en la patología y en la sanación.
Herramientas para Manejar El Estrés & La Ansiedad: Este episodio de Huberman Lab explica lo que es el estrés, y cómo consigue que nuestro cerebro y cuerpo reaccionen de maneras específicas.
Ciencia del Estrés, Testosterona & Libertad de Voluntad: En este episodio, Andrew Huberman y el Dr. Robert Sapolsky discuten el estrés, qué define a corto-plazo versus el estrés a largo plazo, y cómo el estrés puede ser beneficioso o perjudicial, dependiendo en el contexto.
Lista de lectura:
Yo he agregado un adjunto para el enlace de los libros que he escogido para ustedes, del pequeño negocio que he escogido apoyar. Yo no tengo ninguna relación de negocios con ellos, simplemente les tengo mucho respeto por el trabajo que hacen en la comunidad. Por favor sientase en libertad de apoyar a su biblioteca local o vendedores de libros también.
What Happened to You?: Conversations on Trauma, Resilience, and Healing por Bruce D. Perry, MD, PhD & Oprah Winfrey (solamente en ingles)
El cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma (Spanish Edition) por Bessel Van Der Kolk M.D.
Vivir con plenitud las crisis: Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad por Jon Kabat-Zinn, PhD
The Deepest Well: Healing the Long-term Effects of Childhood Adversity por Nadine Burke Harris, MD (solamente en ingles)
Hiperagotadas por Emily Nagoski, PhD & Amelia Nagoski, DMA
Sin barro no crece el loto por Thich Nhat Hanh