Día 18: Positividad Realista
*El adjunto de arriba contiene la Interpretación en Español del video original que está en Inglés. Es posible que el audio no esté sincronizado a la exactitud con el video, pero queremos que tengan el video original como recurso.*
Los pensamientos positivos nos ayudan a sentirnos empoderados y esperanzados. El pensar positivamente no es pretender que las cosas están bien: es una evaluación realista que nos ayuda a reflexionar sobre lo que está yendo bien y lo que no está yendo bien en nuestras vidas .
Mi manera favorita de hacer esto es usando "Duraznos y Semillas" (vea el Día 2 para el video que provee la explicación). Cuando las cosas están yendo bien, nuestro trabajo es determinar qué es lo que estamos haciendo que está resultando en "cosas buenas" y también atender activamente las cosas que no están yendo bien.
El documento adjunto, "Distorsiones Cognitivas", le ayudará a identificar las distorsiones cognitivas y cómo reemplazarlas con más pensamientos razonables (y frecuentemente con pensamientos positivos).
Más Lectura sobre la Gratitud:
"How Gratitude Changes You and Your Brain" por Joshua Brown y Joel Wong