Día 2: Reportandose Diariamente
Escuche el clip de audio de Lynn que se encuentra arriba, o siga las instrucciones de abajo para relajarse y atraer conciencia delicada hacia su cuerpo.
INSTRUCTIONES: Se puede sentar o recostar de manera comoda con sus ojos cerrados o suavizando la mirada. Usted puede sentirse en libertad de tomar unos cuantos respiros profundos para calmar su cuerpo y su mente. Empezando en las puntas de sus pies, empieze a escanear hacia arriba - empezando en los pies, yendo hacia las piernas, mientras observa cualquier sensación. De las partes superiores de las piernas mueva el pelvis y torso hacia su pecho y parte superior de la espalda hasta alcanzar sus hombros. Luego mueva sus brazos hacia abajo hasta las yemas de los dedos. Regresando hacia los hombros, mueva el cuello hacia arriba por la cara y la parte trasera de la cabeza, hasta que alcance la coronilla de la cabeza. Para salir de esta practica, empiece a hacer más profunda su respiración, parpadear para abrir los ojos, y suavemente mueva el cuerpo agitando sus dedos y pies.