Día 2: Reportandose Diariamente
*El adjunto de arriba contiene la Interpretación en Español del video original que está en Inglés. Es posible que el audio no esté sincronizado a la exactitud con el video, pero queremos que tengan el video original como recurso.*
¿CÓMO TE VA? ¡Reportandose Diariamente!
El diario de apuntes de estado de ánimo es una manera de reportarse consigo misma(o) diariamente. Hoy vamos a compartir unas cuants ideas más sobre cómo tomar su "temperatura de estrés”. Esto es importante porque si usted no está al tanto de cómo le va, será muy difícil hacer cualquier cosa para reducir sus niveles de estrés.
RECUERDE: CONCIENCIA ANTES DE LA ACCIÓN.
Muchos de mis clientes subestiman la cantidad de estrés que están teniendo, y por medio de las actividades dentro de este reto, empiezan a aprender que están teniendo mucho más estrés de lo que pensaban. Esto es un descubrimiento poderoso que les ayudará a tomar la acción correcta para mejorar su estrés, Y les ayudará a evaluar si su estrés está aumentando.
Depende en usted decidir cuando tomará su temperatura de estrés. En la mañana alrededor del tiempo en el cual se despierta es un excelente punto dónde empezar. A mi me gusta "tomar mi temperatura" a lo largo de todo el día, para así poder ver las variaciones a través del día. Yo tiendo a incluir las 11am, 2pm y 5pm (aproximadamente). Nuevamente, usted puede hacer lo que funciona mejor para usted .
La siguientes series de publicaciones son maneras de reportarse consigo misma(o) - hemos incluido MUCHAS diferentes maneras, para que usted pueda intentar CUALQUIERA y/o TODAS para ver cual es su preferencia personal!