Muchas de las personas con las que trabajo tienen dificultad para recordar cómo se siente la calma (yo también he sido una de esas personas). La actividad de hoy te ayudará a definir qué significa la calma para ti (recuerda que esto puede cambiar con el tiempo) Y haremos juntos una actividad de enraizamiento para ayudarte a experimentar la calma. Describir y/o sentir la calma te ayudará a recordar hacia qué estás trabajando cuando practicas el manejo del estrés.

Aunque puede ser difícil alcanzar una calma ABSOLUTA todos los días, tu objetivo es estar en un rango de intensidad de 0 a 3 (si estás usando una escala de 0 a 10) tanto como sea posible.

Después de la actividad, responde lo siguiente:

¿Cómo se ve la calma para ti?

Esto puede incluir pensamientos, sentimientos, comportamientos o sensaciones físicas.

Día 7: ¿Qué es la Calma?